Тренировки
Тренировка Ганибала с утяжелением
Автор: Алексей
Старт
Сет 1
1 круг
9
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
30
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
9
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
15
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
8
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
25
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
8
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
15
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
7
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
25
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
7
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
10
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
6
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
25
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
6
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
10
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
5
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
25
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
10
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
5
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
25
раз
x
5
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
10
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Отправить