Программы тренировок » Отжимания
День 9
Сет 1
1 круг
макс
сек
Разминка
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
2
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
4
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
6
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
8
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
14
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
16
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
18
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
макс
сек
Планка
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
макс
сек
Упор на полу
отдых после сета: 180 сек
Сет 5
1 круг
макс
сек
Растяжка
отдых после сета: 180 сек
Отправить