Программы тренировок » Отжимания
День 2
Сет 1
1 круг
макс
сек
Разминка
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
1
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
2
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
3
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
4
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
5
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
6
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
7
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
8
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
9
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
10
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Планка
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Упор на полу
отдых после сета: 180 сек
Сет 5
1 круг
макс
сек
Растяжка
отдых после сета: 180 сек
Отправить