Тренировки
День 1
Автор: ShaMan
Старт
Сет 1
1 круг
10+
раз
x
8
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10+
раз
x
8
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10+
раз
x
8
кг
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
15+
раз
x
8
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
15+
раз
x
8
кг
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
15+
раз
x
8
кг
Отжимания от пола
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
5+
раз
x
8
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
5+
раз
x
8
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
5+
раз
x
8
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
5+
раз
x
8
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
5+
раз
x
8
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
5+
раз
x
8
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
10+
раз
x
8
кг
Отжимания на ручках
отдых: 30 сек
10+
раз
x
8
кг
Отжимания на ручках
отдых: 30 сек
10+
раз
x
8
кг
Отжимания на ручках
отдых после сета: 60 сек
Отправить