Тренировки
шия+кісті+плечі
Автор: Сергій Бялківський
Старт
Сет 1
10 кругов
30
сек
Изометрическое упражнение для шеи – вперед и назад
отдых: 20 сек, после сета 60 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
x
25
кг
Рывок гири двумя руками
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
4 круга
12
раз
x
7
кг
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
отдых: 90 сек, после сета 60 сек
Сет 4
4 круга
15
раз
x
10
кг
Попеременный подъем гантелей на дельты
отдых: 90 сек, после сета 60 сек
Отправить