❮ ❯

Техника выполнения
Встаньте прямо, голова смотрит вперед. Положите обе руки себе на лоб.
Затем начинайте давить головой вперед на руки, сокращая мышцы шеи, а руками удерживая голову на месте.
Задержите давление в течении заданного числа секунд.
Постепенно снизьте давление.
Отдохните немного и повторите упражнение, на этот раз заведя руки за голову и стараясь отвести ее назад.

Вариации выполнения
Также можете положить руки по бокам головы и старайтесь отвести ее то вправо, то влево.

Хитрости и советы
— Начинайте с слабого давления, постепенно усиливая его.
— Во время выполнения упражнения дышите в обычном ритме.
Источник: body-zone.ru