Программы тренировок » неделя тренировок
3

комплекс на турнике

Сет 1
3 круга
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
5
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
Сет 2
3 круга
5
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек
5
раз
Поднятие ног в уголок
отдых: 60 сек
5
раз
Поднятие колен косыми мышцами (каждую сторону)
отдых: 60 сек
Сет 3
3 круга
5
раз
Подъем переворотом
отдых: 60 сек
5
раз
Капитанский подъем
отдых: 60 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Растяжка
отдых после сета: 60 сек
ера
Отправить