Тренировки
Пресс и ноги
Автор: Алина Кисленко
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
Разминка
отдых: 30 сек
25
сек
Воздушный велосипед
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
20
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
30
сек
Приседания у стены
отдых: 30 сек
25
раз
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 30 сек
10
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 30 сек
25
раз
Поднятие колен косыми мышцами (каждую сторону)
отдых: 30 сек
30
сек
Удержание ног
отдых: 30 сек
8
раз
Приседания с гантелей ноги вместе
отдых: 30 сек
60
сек
Растяжка
отдых после сета: 120 сек
ураааааа , мы сделали это !
Отправить