Тренировки
турник и брусь
Автор: Нызам Нызамов
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Широкие подтягивания
отдых: 45 сек
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
15
раз
Подтягивания за голову
отдых: 45 сек
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
15
раз
Узкие подтягивания
отдых: 45 сек
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
15
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
15
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
17
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 45 сек
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Подъем переворотом
отдых после сета: 90 сек
👍👍👍
Отправить