Тренировки
Тренировка Ганнибала (адаптив) с весом
Автор: BarJock

доп вес 10 кг

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
x
10
кг
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
6
раз
x
10
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
11
раз
x
10
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
7
раз
x
10
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
x
10
кг
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
5
раз
x
10
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
x
10
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
7
раз
x
10
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
13
раз
x
10
кг
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
5
раз
x
10
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
x
10
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
6
раз
x
10
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
13
раз
x
10
кг
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
5
раз
x
10
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
x
10
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
6
раз
x
10
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
13
раз
x
10
кг
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
4
раз
x
10
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
x
10
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
6
раз
x
10
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
что то слишком легко
хорошо
Отправить