Тренировки
Тренировка Ганнибала (адаптив)
Автор: BarJock
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
9
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 90 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
9
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 90 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
9
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 90 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
9
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 5
1 круг
8
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 90 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Занимался в перчатках на морозе. На удивление неплохой результат. надо будет добавить повторений в первых трёх сетах
Отправить