Тренировки
спина с
Cложность: нормально
Темп: интенсивно
Автор: Кирилл Шевченко
Старт
Сет 1
1 круг
6
раз
Узкие подтягивания
отдых: 30 сек
6
раз
Узкие подтягивания
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
6
раз
Широкие подтягивания
отдых: 30 сек
6
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
9
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
7
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
6
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
4 круга
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
не ну отжимания это пиздец
Отправить