Тренировки
Гб
Автор: Дмитрий sat
Старт
Сет 1
1 круг
10
сек
Разминка
10
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
20
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 45 сек
15
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
3 круга
10
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 10 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 10 сек
20
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 10 сек
20
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 45 сек, после сета 60 сек
Надо стараться
Отправить