Treinamento
Back, biceps, triceps
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Славик Воронин
Target area: Arms, Back
Rate: 4.9star

Rest after sets 60 seconds. Rest between sets 30 seconds, but if you feel the strength - 15 seconds. Workout will show your stamina.

Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
9
Validade
Elevações
rest: 30 seg
8
Validade
Elevações
rest: 30 seg
7
Validade
Elevações
rest: 30 seg
6
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
19
Validade
Dips
rest: 30 seg
18
Validade
Dips
rest: 30 seg
17
Validade
Dips
rest: 30 seg
16
Validade
Dips
rest: 30 seg
15
Validade
Dips
rest: 30 seg
14
Validade
Dips
rest: 30 seg
13
Validade
Dips
rest: 30 seg
12
Validade
Dips
rest: 30 seg
11
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
8
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
7
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 4
7 rounds
15
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 5
4 rounds
25
Validade
Australian chin-ups
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 6
4 rounds
15
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
Set 7
7 rounds
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg, after the set 60 seg
mostrar mais
нормик) тошнит, остановился на обратном отжимании
тяжело ,но чувствую супер ,мышцы бомбк👊👊👍
комплекс выжал из меня все соки... пошли с трудом отжимания на брусьях, отжимания на турнике. остальное в целом в норме. все было сделано, прогресс по времени есть, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 47:39
піздець
Жестко
рахмат
Да пошло оно нахуй!!!!
👍
Тяжело
Легко!!!
bello
очень сильно забились руки
филонил
bello
hard
88
Дчдч
пиздец
спс
Та ну нахуй, после военкомата эбать!!!
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