Treinamento
грудь, руки и плечи
Author: vladislav kot
Começo
Set 1
1 round
21
Validade
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
21
Validade
Elevações
21
Validade
Dips
21
Validade
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
15
Validade
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
15
Validade
Elevações
15
Validade
Dips
15
Validade
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
9
Validade
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
9
Validade
Elevações
9
Validade
Dips
rest: 30 seg
9
Validade
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 seg
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