Treinamento
Upper Body
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: M C
Começo
Set 1
1 round
12
Validade
Flexões
7
Validade
Elevações
rest after the set: 30 seg
Set 2
1 round
11
Validade
Flexões
6
Validade
Elevações
rest after the set: 30 seg
Set 3
1 round
9
Validade
Flexões
5
Validade
Elevações
rest after the set: 30 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Flexões
4
Validade
Elevações
rest after the set: 30 seg
Set 5
1 round
12
Validade
Dips
7
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 30 seg
Set 6
1 round
11
Validade
Dips
6
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 30 seg
Set 7
1 round
10
Validade
Dips
5
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 30 seg
Set 8
1 round
9
Validade
Dips
4
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 30 seg
Set 9
1 round
12
Validade
Pike push-ups
12
Validade
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 seg
Set 10
1 round
11
Validade
Pike push-ups
11
Validade
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 seg
Set 11
1 round
10
Validade
Pike push-ups
10
Validade
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 seg
Set 12
1 round
9
Validade
Pike push-ups
9
Validade
Standing Biceps Cable Curl
rest after the set: 30 seg
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