Treinamento
Тренировка для прогреса
Author: Сергей Коршунов

Главное делять подконтрольно.Одыхать после тренировки один-два дня. Если для вас ето тяжело то надо уменьшить каличество повторений но главное чтобы всё было чисто без рывков

Começo
Set 1
1 round
11
Validade
Elevações
rest: 180 seg
11
Validade
Elevações
rest: 180 seg
11
Validade
Elevações
rest: 180 seg
11
Validade
Elevações
rest: 180 seg
11
Validade
Elevações
rest after the set: 180 seg
Set 2
1 round
15
Validade
Flexões
rest: 180 seg
15
Validade
Flexões
rest: 180 seg
15
Validade
Flexões
rest: 180 seg
15
Validade
Flexões
rest: 180 seg
15
Validade
Flexões
rest after the set: 423 seg
Set 3
1 round
12
Validade
Dips
rest: 180 seg
12
Validade
Dips
rest: 180 seg
12
Validade
Dips
rest: 180 seg
12
Validade
Dips
rest: 180 seg
12
Validade
Dips
rest after the set: 423 seg
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