Treinamento
База
Author: Никита Семёнов
Começo
Set 1
1 round
31
Validade
Elevações
rest: 30 seg
22
Validade
Elevações
rest: 30 seg
15
Validade
Elevações
rest: 30 seg
12
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10
Validade
Elevações
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
33
Validade
Dips
rest: 30 seg
22
Validade
Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
16
Validade
Dips
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
31
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 30 seg
25
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 30 seg
60
seg
Plank
rest after the set: 60 seg
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