Treinamento
Моя треня
Author: Maxim Maximov
Começo
Set 1
1 round
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg
8
Validade
Elevações
rest: 30 seg
15
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Pistol Squat
rest: 30 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
14
Validade
Flexões
rest: 30 seg
7
Validade
Elevações
rest: 30 seg
14
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Pistol Squat
rest: 30 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
13
Validade
Flexões
rest: 30 seg
6
Validade
Elevações
rest: 30 seg
13
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Pistol Squat
rest: 30 seg
8
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
12
Validade
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
12
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Pistol Squat
rest: 30 seg
7
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
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