Treinamento
Kobelev Based.
Author: pa3lenk0

getting back to business

Começo
Set 1
1 round
300
seg
Aquecimento
Set 2
4 rounds
10
Validade
x
15
kg
Elevações
10
Validade
x
20
kg
Dips
rest: 180 seg, after the set 300 seg
Set 3
1 round
600
seg
Stretching
Set 4
4 rounds
7
Validade
x
15
kg
Chin-Ups
6
Validade
x
20
kg
Dips - Triceps Version
rest: 180 seg, after the set 60 seg
Weights at point, but should fix the set rest.
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