Treinamento
Подтягивания брусья
Author: Никита Семёнов
Começo
Set 1
1 round
30+
Validade
Elevações
rest: 30 seg
22+
Validade
Elevações
rest: 30 seg
16+
Validade
Elevações
rest: 30 seg
13+
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10+
Validade
Elevações
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
31+
Validade
Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
20+
Validade
Dips
rest: 30 seg
15
Validade
Dips
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
30
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 30 seg
25
Validade
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 seg
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