Treinamento
2 тренировка
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Jazloy
Começo
Set 1
1 round
15
Validade
Dips
rest: 45 seg
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 45 seg
10
Validade
Elevações
rest: 45 seg
25
Validade
Squats
rest: 45 seg
20
Validade
Flexões
rest: 45 seg
10
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
15
Validade
Dips
rest: 45 seg
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 45 seg
8
Validade
Elevações
rest: 45 seg
25
Validade
Squats
rest: 45 seg
16
Validade
Flexões
rest: 45 seg
8
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
12
Validade
Dips
rest: 45 seg
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 45 seg
6
Validade
Elevações
rest: 45 seg
20
Validade
Squats
rest: 45 seg
14
Validade
Flexões
rest: 45 seg
6
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Dips
rest: 45 seg
15
Validade
Hanging knee raises
rest: 45 seg
5
Validade
Elevações
rest: 45 seg
20
Validade
Squats
rest: 45 seg
12
Validade
Flexões
rest: 45 seg
5
Validade
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 seg
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