Treinamento
1 тренировка
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Jazloy
Começo
Set 1
1 round
22
Validade
Flexões
rest: 60 seg
9
Validade
Elevações
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
20
Validade
Flexões
rest: 60 seg
8
Validade
Elevações
rest: 60 seg
12
Validade
Dips
rest: 60 seg
8
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
17
Validade
Flexões
rest: 60 seg
7
Validade
Elevações
rest: 60 seg
11
Validade
Dips
rest: 60 seg
7
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
13
Validade
Flexões
rest: 60 seg
6
Validade
Elevações
rest: 60 seg
9
Validade
Dips
rest: 60 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
11
Validade
Flexões
rest: 60 seg
5
Validade
Elevações
rest: 60 seg
8
Validade
Dips
rest: 60 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 6
1 round
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
7
Validade
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
Set 7
1 round
8
Validade
Flexões
rest: 30 seg
4
Validade
Elevações
rest: 30 seg
6
Validade
Dips
rest: 30 seg
4
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 60 seg
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