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Classificação
Treinamento
База подтяг
Author:
Никита Семёнов
Começo
Set 1
1 round
30+
Validade
Elevações
rest: 30 seg
21+
Validade
Elevações
rest: 30 seg
15+
Validade
Elevações
rest: 30 seg
12+
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10+
Validade
Elevações
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
30+
Validade
Dips
rest: 30 seg
20+
Validade
Dips
rest: 30 seg
20+
Validade
Dips
rest: 30 seg
20+
Validade
Dips
rest: 30 seg
15+
Validade
Dips
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
12
Validade
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 seg
12
Validade
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 seg
10
Validade
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 seg
10
Validade
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
30
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 30 seg
25
Validade
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 seg
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