Treinamento
11 подходов
Author: Антон
Começo
Set 1
1 round
30
Validade
Flexões
rest: 10 seg
18
Validade
Elevações
rest: 10 seg
30
Validade
Dips
rest: 10 seg
15
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
29
Validade
Flexões
rest: 10 seg
17
Validade
Elevações
rest: 10 seg
29
Validade
Dips
rest: 10 seg
14
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
28
Validade
Flexões
rest: 10 seg
16
Validade
Elevações
rest: 10 seg
28
Validade
Dips
rest: 10 seg
13
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
27
Validade
Flexões
rest: 10 seg
15
Validade
Elevações
rest: 10 seg
27
Validade
Dips
rest: 10 seg
12
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 5
1 round
26
Validade
Flexões
rest: 10 seg
14
Validade
Elevações
rest: 10 seg
26
Validade
Dips
rest: 10 seg
11
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 6
1 round
25
Validade
Flexões
rest: 10 seg
13
Validade
Elevações
rest: 10 seg
25
Validade
Dips
rest: 10 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 7
1 round
24
Validade
Flexões
rest: 10 seg
12
Validade
Elevações
rest: 10 seg
24
Validade
Dips
rest: 10 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 8
1 round
23
Validade
Flexões
rest: 10 seg
11
Validade
Elevações
rest: 10 seg
23
Validade
Dips
rest: 10 seg
8
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 9
1 round
22
Validade
Flexões
rest: 10 seg
10
Validade
Elevações
rest: 10 seg
22
Validade
Dips
rest: 10 seg
7
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 10
1 round
21
Validade
Flexões
rest: 10 seg
9
Validade
Elevações
rest: 10 seg
21
Validade
Dips
rest: 10 seg
6
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Set 11
1 round
20
Validade
Flexões
rest: 10 seg
8
Validade
Elevações
rest: 10 seg
20
Validade
Dips
rest: 10 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest after the set: 120 seg
Тяжело пиздааа
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