Treinamento
Своя
Author: Poul Smith
Começo
Set 1
1 round
12
Validade
Elevações
rest: 45 seg
20
Validade
Dips
rest: 45 seg
12
Validade
Chin-Ups
rest: 45 seg
12
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 45 seg
12
Validade
Close grip chin-ups
rest: 45 seg
20
Validade
Bench dips
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
20
Validade
Flexões
rest: 45 seg
12
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 seg
20
Validade
Dips
rest: 45 seg
15
Validade
Close grip chin-ups
rest: 45 seg
15
Validade
Push-ups on handles
rest: 45 seg
12
Validade
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 seg
Enviar