Treinamento
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Começo
Set 1
1 round
5
Validade
Close grip pull-ups
rest: 59 seg
8
Validade
Dips
rest: 60 seg
8
Validade
Close triceps position push-ups
rest: 60 seg
10
Validade
Decline Crunch
rest: 300 seg
5
Validade
Elevações
rest: 59 seg
8
Validade
Dips
rest: 60 seg
8
Validade
Flexões
rest: 60 seg
10
Validade
Decline Crunch
rest: 300 seg
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 59 seg
8
Validade
Dips
rest: 60 seg
8
Validade
Wide hands push-ups
rest: 60 seg
10
Validade
Decline Crunch
rest after the set: 180 seg
Enviar