Treinamento
1234
Author: Abdullaev
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
Elevações
rest: 40 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 40 seg
10
Validade
Wide hands push-ups
rest: 40 seg
10
Validade
Dips
rest: 40 seg, after the set 120 seg
Set 2
3 rounds
8
Validade
x
5
kg
Elevações
rest: 60 seg
8
Validade
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 60 seg
8
Validade
x
5
kg
Wide hands push-ups
rest: 60 seg
8
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 60 seg, after the set 180 seg
Set 3
2 rounds
8
Validade
x
10
kg
Elevações
rest: 120 seg
8
Validade
x
10
kg
Chin-Ups
rest: 120 seg
8
Validade
x
10
kg
Dips
rest: 120 seg
8
Validade
x
10
kg
Wide hands push-ups
rest: 120 seg, after the set 180 seg
Enviar