Treinamento
Круговая тренировка 1
Author: Андрей Куклев
Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Hammer Curls
rest: 30 seg
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Squats
rest: 30 seg
10
Validade
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 seg
10
Validade
Hanging knee raises
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Hammer Curls
rest: 30 seg
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Squats
rest: 30 seg
10
Validade
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 seg
10
Validade
Hanging knee raises
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Hammer Curls
rest: 30 seg
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Squats
rest: 30 seg
10
Validade
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 seg
10
Validade
Hanging knee raises
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Hammer Curls
rest: 30 seg
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Squats
rest: 30 seg
10
Validade
Alternating Deltoid Raise
rest: 30 seg
10
Validade
Hanging knee raises
rest after the set: 60 seg
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