Training programs » Тренировка ВДВ
Day 22
Set 1
1 round
10
Validade
Боксёрские подтягивания
rest: 15 seg
15
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 15 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest: 15 seg
10
Validade
Close grip chin-ups
rest: 15 seg
20
Validade
Dips
rest: 15 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
10
Validade
Боксёрские подтягивания
rest: 15 seg
15
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 15 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest: 15 seg
10
Validade
Close grip chin-ups
rest: 15 seg
20
Validade
Dips
rest: 15 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
10
Validade
Боксёрские подтягивания
rest: 15 seg
15
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 15 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest: 15 seg
10
Validade
Close grip chin-ups
rest: 15 seg
20
Validade
Dips
rest: 15 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
10
Validade
Боксёрские подтягивания
rest: 15 seg
15
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 15 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest: 15 seg
10
Validade
Close grip chin-ups
rest: 15 seg
20
Validade
Dips
rest: 15 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 120 seg
Set 5
1 round
10
Validade
Боксёрские подтягивания
rest: 15 seg
15
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 15 seg
15
Validade
Incline Push-Ups
rest: 15 seg
10
Validade
Close grip chin-ups
rest: 15 seg
20
Validade
Dips
rest: 15 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 120 seg
Set 6
1 round
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 15 seg
10
Validade
Windshield wipers
rest after the set: 120 seg
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