Treinamento
пресс от Лося(поднос ног/складка/ролик/скру
Author: Александр Сербетов
Começo
Set 1
3 rounds
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 40 seg, after the set 60 seg
Set 2
3 rounds
20
Validade
Jackknife Sit-Up
rest: 40 seg, after the set 60 seg
Set 3
3 rounds
10
Validade
Standing Ab Wheel
rest: 60 seg
Set 4
3 rounds
50
Validade
Crunches
rest: 60 seg
Set 5
3 rounds
30
seg
Air Bike
max
seg
Alternate Heel Touchers
rest: 40 seg, after the set 60 seg
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