Treinamento
вт
Author: Ogato Issinsai
Começo
Set 1
5 rounds
8
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
8
Validade
Hanging knee raises
rest: 30 seg
10
Validade
Squats
rest: 30 seg, after the set 90 seg
......
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