Treinamento
Спинастый
Author: Алексей Бузин
Começo
Set 1
1 round
12
Validade
Elevações
rest: 40 seg
4
Validade
Capuz
rest: 40 seg
8
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 seg
12
Validade
Hanging knee raises
rest: 40 seg
12
Validade
Suspended Row
rest: 40 seg
8
Validade
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 seg
Set 2
1 round
12
Validade
Elevações
rest: 40 seg
4
Validade
Capuz
rest: 40 seg
8
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 seg
12
Validade
Hanging knee raises
rest: 40 seg
12
Validade
Suspended Row
rest: 40 seg
8
Validade
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 seg
Set 3
1 round
12
Validade
Elevações
rest: 40 seg
4
Validade
Capuz
rest: 40 seg
8
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 seg
12
Validade
Hanging knee raises
rest: 40 seg
12
Validade
Suspended Row
rest: 40 seg
8
Validade
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 seg
Set 4
1 round
12
Validade
Elevações
rest: 40 seg
4
Validade
Capuz
rest: 40 seg
8
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 40 seg
12
Validade
Hanging knee raises
rest: 40 seg
12
Validade
Suspended Row
rest: 40 seg
8
Validade
Around The World Pull-Up
rest after the set: 90 seg
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