Treinamento
5×5
Author: Андрій Ляхович
Começo
Set 1
1 round
14
Validade
Elevações
rest: 59 seg
13
Validade
Elevações
rest: 70 seg
12
Validade
Elevações
rest: 90 seg
13
Validade
Elevações
rest: 90 seg
max
Validade
Elevações
rest after the set: 140 seg
Set 2
1 round
25
Validade
Dips
rest: 70 seg
25
Validade
Dips
rest: 70 seg
20
Validade
Dips
rest: 70 seg
20
Validade
Dips
rest: 70 seg
20
Validade
Dips
rest after the set: 140 seg
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