Treinamento
Al aire libre dif 1
Author: Gabriel Molina
Começo
Set 1
4 rounds
10
Validade
Elevações
rest: 30 seg
12
Validade
Dips
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
1 round
120+
seg
Run
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
10+
Validade
3/4 Sit-Up
rest: 30 seg
10+
Validade
Left side crunches
rest after the set: 60 seg
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