Treinamento
На каждый день
Author: Spatak
Começo
Set 1
5 rounds
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
20
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 seg
10
Validade
Bench dips
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
10
Validade
Decline Push-Ups
rest: 30 seg
20
Validade
Sit-Ups
rest: 30 seg, after the set 60 seg
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