Treinamento
nouvelle séance
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: David74
Começo
Set 1
3 rounds
8
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 15 seg
12
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 seg
20
Validade
Dips
rest: 15 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 15 seg
20
Validade
Flexões
rest: 15 seg
6
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 15 seg
3
Validade
Pistol Squat
3
Validade
Pistol Squat
5
Validade
Jump squats
rest: 15 seg
10
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 120 seg
???
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