Treinamento
23-10-2019, ср, 15:28
Author: DjonPolDjonson
Começo
Set 1
1 round
25
Validade
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 3 seg
20
Validade
Kipping Pull-Up
rest: 3 seg
50
Validade
Front Box Jump
rest: 3 seg
20
Validade
Double Under
rest: 3 seg
25
Validade
Dips
rest: 3 seg
20
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 3 seg
90
seg
x
24
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest: 3 seg
30
Validade
AbMat Sit Up
rest: 3 seg
20
Validade
x
24
kg
Dumbbell Clean And Jerk
rest: 3 seg
25
Validade
Hyperextensions
rest: 3 seg
30
Validade
Wall Ball
rest: 3 seg
3
Validade
Rope Climb
rest after the set: 3 seg
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