Treinamento
круговая (от Адам Рава)
Author: Сергей
Começo
Set 1
1 round
5
Validade
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 seg
Set 2
1 round
5
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 seg
Set 3
1 round
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
13
Validade
Leg raises on parallel bars
rest: 30 seg
20
Validade
Wide hands push-ups
rest: 30 seg
10
Validade
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 seg
Set 4
1 round
5
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg
20
Validade
Flexões
rest: 30 seg
10
Validade
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 seg
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