Treinamento
утренний блиц
Author: Андрей Харченко
Começo
Set 1
1 round
2500
meter
Run
rest: 30 seg
50
Validade
Flexões
rest: 30 seg
12
Validade
Elevações
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
50
Validade
Knuckle Pushups
rest: 30 seg
12
Validade
Different grips pull ups
rest: 30 seg
40
Validade
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
50
Validade
Decline Push-Ups
rest: 30 seg
20
Validade
Australian pull-ups
rest: 30 seg
40
Validade
Crunches
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
Close grip pull-ups
rest: 30 seg
40
Validade
Left side crunches
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
20
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 30 seg
10
Validade
Close grip chin-ups
rest: 30 seg
40
Validade
Right side crunches
rest after the set: 60 seg
бодро!
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