Treinamento
Бадургов 2
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Алик Камалетдинов
Começo
Set 1
1 round
6
Validade
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
Elevações
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
Elevações
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
Wide chin ups
rest: 30 seg
6
Validade
x
5
kg
Wide chin ups
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
14
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 30 seg
13
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 30 seg
12
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 30 seg
11
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 30 seg
10
Validade
x
5
kg
Dips
rest: 30 seg
9
Validade
x
5
kg
Dips
rest after the set: 120 seg
Set 3
4 rounds
15
Validade
x
5
kg
Flexões
rest: 30 seg, after the set 120 seg
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