Treinamento
все тело на турниках
Author: Max
Começo
Set 1
1 round
3
Validade
Elevações
3
Validade
Flexões
rest after the set: as much as you need
Set 2
1 round
20
Validade
Elevações
rest after the set: as much as you need
Set 3
1 round
1
Validade
Elevações
2
Validade
Elevações
3
Validade
Elevações
4
Validade
Elevações
5
Validade
Elevações
6
Validade
Elevações
7
Validade
Elevações
8
Validade
Elevações
9
Validade
Elevações
10
Validade
Elevações
11
Validade
Elevações
12
Validade
Elevações
13
Validade
Elevações
14
Validade
Elevações
rest after the set: as much as you need
Set 4
3 rounds
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest after the set: as much as you need
как всегда
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