Treinamento
Back Routine (Stipke)
Author: pa3lenk0
Começo
Set 1
1 round
300
seg
Aquecimento
Set 2
5 rounds
5+
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 60 seg, after the set 90 seg
Set 3
5 rounds
8+
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg, after the set 90 seg
Set 4
5 rounds
3
Validade
Wide Grip Pull-Ups
3
Validade
Elevações
3
Validade
Close grip pull-ups
rest: 60 seg, after the set 90 seg
Set 5
5 rounds
15
Validade
Australian pull-ups
rest: 60 seg, after the set 90 seg
Set 6
5 rounds
8+
Validade
Close grip pull-ups
rest: 60 seg
Set 7
1 round
300
seg
Stretching
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