Treinamento
Тренировка средняя 5+
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Серж
Começo
Set 1
1 round
600
seg
Jump Rope
rest after the set: 120 seg
Set 2
1 round
27
Validade
Flexões
rest: 120 seg
13
Validade
Elevações
rest: 120 seg
17
Validade
Dips
rest: 120 seg
13
Validade
Chin-Ups
rest: 120 seg
10
Validade
Inverted Row
rest after the set: 120 seg
Set 3
1 round
24
Validade
Flexões
rest: 120 seg
12
Validade
Elevações
rest: 120 seg
14
Validade
Dips
rest: 120 seg
12
Validade
Chin-Ups
rest: 120 seg
9
Validade
Inverted Row
rest after the set: 120 seg
Set 4
1 round
21
Validade
Flexões
rest: 120 seg
11
Validade
Elevações
rest: 120 seg
13
Validade
Dips
rest: 120 seg
11
Validade
Chin-Ups
rest: 120 seg
8
Validade
Inverted Row
rest after the set: 120 seg
Set 5
1 round
19
Validade
Flexões
rest: 120 seg
10
Validade
Elevações
rest: 120 seg
11
Validade
Dips
rest: 120 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 120 seg
7
Validade
Inverted Row
rest after the set: 120 seg
Set 6
1 round
17
Validade
Flexões
rest: 120 seg
9
Validade
Elevações
rest: 120 seg
10
Validade
Dips
rest: 120 seg
9
Validade
Chin-Ups
rest: 120 seg
6
Validade
Inverted Row
rest after the set: 120 seg
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