Treinamento
пизда
Author: artem cool

короче ,тут подтягивания, отжимания

Começo
Set 1
1 round
300
seg
Aquecimento
rest: 30 seg
30
Validade
Elevações
rest: 30 seg
20
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
25
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
30
Validade
Dips
rest: 30 seg
60
seg
Rest
rest: 30 seg
25
Validade
Elevações
rest: 30 seg
15
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
15
Validade
Jump muscle ups
rest: 30 seg
25
Validade
Dips
rest: 30 seg
60
seg
Rest
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
20
Validade
Elevações
rest: 30 seg
15
Validade
Diamond Push-Ups
rest: 30 seg
15
Validade
Chin-Ups
rest: 30 seg
20
Validade
Dips
rest: 30 seg
60
seg
Rest
rest: 30 seg
15
Validade
Elevações
rest: 30 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
15
Validade
Jump muscle ups
rest: 30 seg
15
Validade
Dips
rest: 30 seg
60
seg
Rest
rest: 30 seg
300
seg
Stretching
rest after the set: 60 seg
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