Registração
Entrar
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Treinamento
date_range
Programa
insert_chart
Categorias
medal
Conquistas
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Classificação
Treinamento
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Author:
Владимир
Começo
Set 1
3 rounds
15
Validade
Push-ups on handles
rest: 90 seg, after the set 120 seg
Set 2
4 rounds
15
Validade
x
16
kg
Dips
rest: 90 seg, after the set 120 seg
Set 3
4 rounds
max
Validade
x
32
kg
Triceps Pushdown
rest: 90 seg, after the set 120 seg
Set 4
4 rounds
max
Validade
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
rest: 90 seg, after the set 120 seg
Set 5
3 rounds
max
Validade
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 90 seg, after the set 120 seg
Set 6
3 rounds
max
Validade
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 seg, after the set 120 seg
Set 7
3 rounds
max
Validade
Обратные отжимания
rest: 90 seg, after the set 120 seg
Set 8
3 rounds
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 90 seg, after the set 120 seg
Enviar