Treinamento
Просто на просто
Author: askat ergali uly
Começo
Set 1
1 round
5
Validade
Behind clap push ups
rest after the set: 120 seg
Set 2
3 rounds
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
10
Validade
Pike presses elevated feet
rest: 60 seg
12
Validade
Straight bar dips
rest: 60 seg
8
Validade
Korean dips
rest: 60 seg, after the set 120 seg
Set 3
3 rounds
15
Validade
Flexões
rest: 60 seg
10
Validade
Reverse T-bar dips
rest: 60 seg
7
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
11
Validade
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 seg
12
Validade
Hanging knee raises
rest: 60 seg
10
Validade
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 seg
Enviar