Treinamento
Тренировка горизонта
Author: Данил Кордюков

От Михаила Баратова

Começo
Set 1
5 rounds
max
seg
ênfase Horizontal nas mãos suaves (pés chatos de intervalo)
rest: 60 seg
Set 2
2 rounds
max
Validade
Махи в горизонт
rest: 60 seg
Set 3
2 rounds
max
seg
Tuck planсhe hold
rest: 60 seg
Set 4
4 rounds
30
seg
ênfase Horizontal nas mãos suaves (pés chatos de intervalo)
rest: 60 seg
Set 5
3 rounds
5
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 60 seg
Set 6
4 rounds
7
Validade
Pseudo planche push ups
rest: 60 seg
Set 7
2 rounds
30
Validade
Dips
rest: 60 seg
Set 8
2 rounds
50
Validade
Flexões
rest: 60 seg
Set 9
1 round
30
seg
Plank
rest: 60 seg
30
seg
Full plank
rest: 60 seg
30
seg
Side plank
rest: 60 seg
30
seg
Side plank
rest after the set: 60 seg
Очень мощно
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