Treinamento
стрит-лифтинг
Author: Артур Халкечев
Começo
Set 1
2 rounds
8
Validade
x
10
kg
Elevações
rest: 130 seg
8
Validade
x
18
kg
Dips
rest: 130 seg
6
Validade
x
14
kg
Elevações
rest: 130 seg
7
Validade
x
21
kg
Dips
rest: 130 seg
3
Validade
x
20
kg
Elevações
rest: 130 seg
3
Validade
x
25
kg
Dips
rest: 130 seg, after the set 200 seg
Set 2
2 rounds
6
Validade
x
4
kg
Chest high pull ups
rest: 130 seg
13
Validade
x
10
kg
Flexões
rest: 130 seg, after the set 200 seg
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