Treinamento
быстрая тренировка. ВЫНОСЛИВОСТЬ!
Author: Максим Шиш

турник и брусья максимум, свой вес. три счёта или круга. если мало то добавить до пяти.

Começo
Set 1
1 round
max
Validade
Elevações
max
Validade
Dips
max
Validade
Ab Roller
max
Validade
жим эспандера
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
max
Validade
Elevações
max
Validade
Dips
max
Validade
Ab Roller
max
Validade
жим эспандера
rest after the set: 60 seg
Set 3
1 round
max
Validade
Elevações
max
Validade
Dips
max
Validade
Ab Roller
max
Validade
жим эспандера
rest after the set: 60 seg
Set 4
1 round
max
Validade
Elevações
max
Validade
Dips
max
Validade
Ab Roller
max
Validade
жим эспандера
rest after the set: 60 seg
Set 5
1 round
max
Validade
Elevações
max
Validade
Dips
max
Validade
Ab Roller
max
Validade
жим эспандера
rest after the set: 60 seg
жееесть, после работы это жесть
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